Sport / Beweging

Beweging

Twaalf jaar klimmen maakte me heel goed in een smalle set patronen: trekken, hangen en technisch bewegen op verticaal terrein. Wat ik miste was het veel bredere bewegingsvocabulaire dat buiten het klimmen bestaat, in andere sporten en fysieke disciplines.Mijn bewegingspraktijk begon in 2023 bij HiddenBody, met Rich Andoh en Jori Meijer. Daar leerde ik breder denken over fysieke praktijk, met werk in kracht, coördinatie, acrobatiek, partnerwerk en lichaamsbewustzijn. Vanaf oktober 2026 verdiep ik dat pad verder in het vijfjarige programma Human Movement Studies van Marcello Palozzo en zijn team.

Ontdek de zes velden →
Bij zonsondergang in een buitentrainingspark, een human flag horizontaal aan de staander van een rekstok, lichaam gestrekt en benen bij elkaar
's Nachts ondersteboven aan de voeten hangend aan de ligger van een gebogen voetgangersbrug, armen omlaag, de brug en de figuur allebei weerspiegeld in stil water

Praktijk

Een paar dingen die ik oefen

Een selectie van vaardigheden en bewegingsproblemen waar ik mee bezig ben.

Human flag

Wall run

Front lever pull-up

Handstanden

Balanceren op de rand

One-arm pull-up

Bat hang

Muscle-ups

Ga verder — lees over de praktijk
Sla de video's over — lees over de praktijk

Voorbij één praktijk

Klimmen leerde me diepte.

Beweging leert me breedte.

Jaren klimmen leerden me een smalle set problemen tot een heel hoog niveau te verfijnen. Beweging brengt onbekende taken, andere disciplines en nieuwe manieren om het lichaam te coördineren. Het doel is niet het klimmen te vervangen, maar het fysieke vocabulaire uit te breiden dat ik ernaar kan terugbrengen.

Specialisatie bouwt precisie.

Variatie bouwt aanpassingsvermogen.

In het klimmen kon ik naar dezelfde problemen terugkeren tot de reactie precies werd. Om vaardigheden buiten dat vertrouwde domein te ontwikkelen, moet ik accepteren dat ik weer beginner ben. Beweging zet me bewust in situaties die ik nog niet heb opgelost, waar het leren van de reactie deel is van de praktijk.

De praktijk is georganiseerd rond zes velden.

's Nachts een front lever onder het dek van een gebogen voetgangersbrug over een gracht, het lichaam horizontaal, lantaarnlicht langs beide oevers en een afgemeerde boot eronder

De zes velden

Human Movement is georganiseerd rond zes velden: atletiek, acrobatiek, dans, vechten, bewustzijn en fysieke basis.

Atletiek

Het lichaam door de ruimte bewegen met snelheid, coördinatie en controle.

Rennen · Springen · Verplaatsing

De bewegingspraktijk kwam grotendeels in de openbaarheid via Ido Portals Movement Culture. Marcello Palozzo maakte het concreet met de zes gedefinieerde velden, die de structuur vormen van het programma Human Movement Studies waar ik in oktober 2026 aan begin. Ik train sinds 2023 in deze velden; ik heb ze niet gedefinieerd.

Bij zonsondergang aan het water, een spreidhandstand op een houten kist, de lucht oranje achter een bomenrij

Hoe een bewegingspraktijk eruitziet

Een training begint meestal met een warming-up, gevolgd door een hoofddeel rond twee van de zes onderdelen hieronder, en eindigt met een cooling-down. De nadruk verschuift per sessie, afhankelijk van waar ik aan werk.

  1. 01

    Kracht & mobiliteit

    Een sterk, belastbaar lichaam bouwen dat vrij door zijn beschikbare bereik kan bewegen.

    Voorbeelden

    Duwen, trekken, squatten, uitvallen, hangen en actief mobiliteitswerk.

    Gangbaar in turnen, calisthenics, krachttraining en atletiek.

    Een horizontale hold op houten parallettes bij zonsondergang, lichaam recht en armen tot ongeveer negentig graden gebogen
    Bent-arm planche (90°-hold)

  2. 02

    Locomotie

    Door de ruimte bewegen door het gewicht voortdurend te verplaatsen over voeten, handen en grond.

    Voorbeelden

    Sprinten, springen, kruipen, klimmen, voetenwerk, dansen en overgangen.

    Te vinden in parkour, breakdance, capoeira, atletiek en klimmen.

    Met één hand hangend aan de onderkant van een brug boven een gracht, één been gestrekt boven het water
    Hangend onder een brug

  3. 03

    Partnerwerk

    Bewegen met een ander, waarbij timing, druk en intentie voortdurend veranderen.

    Voorbeelden

    Spiegelen, tegenwicht bieden, positie manipuleren, ontwijken, slaan en reageren op een ander lichaam.

    Verwant aan vechtsporten, partnerdans, acroyoga en andere vormen van fysiek spel.

    Buiten grijpt de ene beoefenaar de gestrekte arm van de ander met beide handen en trekt hem uit balans, zodat hij voorover kantelt op één been met het andere achter zich geheven
    Een partner uit balans halen

  4. 04

    Handstanden & omkeringen

    Leren steunen, balanceren en bewegen terwijl de gewone verhouding van het lichaam tot de zwaartekracht is omgekeerd.

    Voorbeelden

    Handstanden, hoofdstanden, radslagen, bruggen, rollen en eenvoudige omgekeerde overgangen.

    Gangbaar in turnen, breakdance, capoeira en circus.

    's Nachts een rechte handstand op de smalle stenen rand van een kademuur, water aan één kant en verlichte huizen erachter
    Rechte handstand, rand van de kademuur

  5. 05

    Spel & spelvormen

    Wisselende regels en onvoorspelbare beperkingen gebruiken om bewegingsproblemen in realtime op te lossen.

    Voorbeelden

    Reageren op commando's, ontwijken, achtervolgen, ruimte lezen, snel beslissen en improviseren.

    Te zien in kinderspelen, voetbal, vechtsporten, trefbal en vele vormen van fysiek spel.

  6. 06

    Gooien, vangen, schoppen & slaan

    Omgaan met bewegende objecten om timing, precisie, volgen en coördinatie te ontwikkelen.

    Voorbeelden

    Ballen gooien en vangen, bewegende doelen schoppen, objecten slaan en jongleren.

    Te vinden in voetbal, basketbal, tennis, jongleren, trefbal en racketsporten.