Sport | Movement

Movement

Twaalf jaar klimmen maakte me een specialist in een vrij smal bewegingsrepertoire. Daarbuiten ligt een veel bredere wereld van bewegen — met vaardigheden en problemen die in het klimmen nauwelijks voorkomen.Mijn beoefening van Movements begon in 2023 bij HiddenBody, onder begeleiding van Rich Andoh en Jori Meijer. Daar begon ik breder te trainen op het gebied van kracht, coördinatie, acrobatiek, partnerwerk en lichaamsbewustzijn, zonder één discipline als uitgangspunt te nemen.

Bekijk de zes velden →
Bij zonsondergang in een buitentrainingspark, een human flag horizontaal aan de staander van een rekstok, lichaam gestrekt en benen bij elkaar
's Nachts ondersteboven aan de voeten hangend aan de ligger van een gebogen voetgangersbrug, armen omlaag, de brug en de figuur allebei weerspiegeld in stil water

Praktijk

Een paar dingen die ik oefen

Een selectie van vaardigheden en bewegingsproblemen waar ik op dit moment mee bezig ben.

Human flag

Wall run

Front lever pull-up

Handstanden

Balanceren

One-arm pull-up

Bat hang

Muscle-ups

Ga verder — lees meer over Movement
Sla de video's over — lees meer over Movement

Voorbij één discipline

Klimmen bracht me diepgang.

Movement brengt me naar de breedte.

Jaren klimmen leerden me een beperkte verzameling bewegingspatronen tot op een hoog niveau te verfijnen. Movement brengt juist een nieuwe woordenschat van patronen, met hun oorsprong in veel verschillende disciplines.

Het doel is niet om klimmen te vervangen, maar om mijn bewegingsrepertoire te verbreden — en een deel daarvan uiteindelijk weer mee terug te nemen naar de wand.

Specialisatie verfijnt de bewegingspatronen.

Variatie vergroot het aanpassingsvermogen.

In het klimmen keerde ik jarenlang terug naar vergelijkbare problemen, waardoor mijn aansturing steeds verder werd verfijnd. Om vaardigheden buiten dat vertrouwde domein te ontwikkelen, accepteer ik dat ik weer een beginner ben. Movement brengt me continu in situaties waarin ik nog geen vanzelfsprekende oplossing heb.

De beoefening is georganiseerd rond zes velden.

's Nachts een front lever onder het dek van een gebogen voetgangersbrug over een gracht, het lichaam horizontaal, lantaarnlicht langs beide oevers en een afgemeerde boot eronder

De zes velden

Binnen Human Movement Studies wordt de praktijk verdeeld over zes brede velden.

Atletiek · Acrobatiek · Dans · Gevecht · Mindfulness · Fysieke basis

Samen vormen ze geen lijst van afzonderlijke sporten, maar een kader om beweging vanuit verschillende kanten te onderzoeken.

Atletiek

Het lichaam door de ruimte verplaatsen met snelheid, kracht, coördinatie en controle.

Rennen · Springen · Verplaatsen

De bredere Movement-praktijk kreeg bekendheid via Ido Portal en Movement Culture. Binnen Human Movement Studies worden de zes velden gebruikt als kader voor de praktijk. Ik train sinds 2023 binnen deze bredere bewegingspraktijk; de zes velden zelf zijn niet mijn eigen indeling.

Bij zonsondergang aan het water, een spreidhandstand op een houten kist, de lucht oranje achter een bomenrij

Hoe ik train

Mijn training begint met een warming-up, gevolgd door een hoofddeel waarin meestal twee trainingsonderdelen centraal staan, en eindigt met een cooling-down. De nadruk verschuift per sessie, afhankelijk van waar ik aan werk.

  1. 01

    Kracht & mobiliteit

    Een sterk en belastbaar lichaam ontwikkelen dat controle houdt over een groot bewegingsbereik.

    Voorbeelden

    Pushen, pullen, squatten, hangen en actieve mobiliteit.

    Gangbaar in turnen, calisthenics, krachttraining en atletiek.

    Een horizontale hold op houten parallettes bij zonsondergang, lichaam recht en armen tot ongeveer negentig graden gebogen
    Bent-arm planche · 90° hold

  2. 02

    Verplaatsen

    Door de ruimte bewegen door voortdurend van steunpunt, richting en snelheid te veranderen.

    Voorbeelden

    Rennen, springen, kruipen, klimmen, voetenwerk en overgangen.

    Te vinden in parkour, breakdance, capoeira, atletiek en klimmen.

    Met één hand hangend aan de onderkant van een brug boven een gracht, één been gestrekt boven het water
    Hangend onder een brug

  3. 03

    Partnerwerk

    Bewegen met een ander, waarbij afstand, timing, druk en intentie voortdurend veranderen.

    Voorbeelden

    Spiegelen, tegenwicht geven, uit balans brengen, ontwijken en reageren op de beweging van een ander.

    Verwant aan vechtsporten, partnerdans, acroyoga en andere vormen van fysiek spel.

    Buiten grijpt de ene beoefenaar de gestrekte arm van de ander met beide handen en trekt hem uit balans, zodat hij voorover kantelt op één been met het andere achter zich geheven
    Een partner uit balans brengen

  4. 04

    Handstanden

    Steunen, balanceren en bewegen terwijl de gebruikelijke verhouding tussen lichaam en zwaartekracht wordt omgedraaid.

    Voorbeelden

    Handstanden, hoofdstanden, radslagen, rollen, bruggen en andere omgekeerde posities en overgangen.

    Gangbaar in turnen, breakdance, capoeira en circus.

    's Nachts een rechte handstand op de smalle stenen rand van een kademuur, water aan één kant en verlichte huizen erachter
    Handstand op de rand van een kademuur

  5. 05

    Spel & improvisatie

    Wisselende regels en beperkingen gebruiken om bewegingsproblemen direct op te lossen.

    Voorbeelden

    Reageren, ontwijken, achtervolgen, ruimte lezen, snel beslissen en improviseren.

    Te zien in kinderspelen, voetbal, vechtsporten, trefbal en vele vormen van fysiek spel.

  6. 06

    Werpen, vangen & raken

    Bewegende objecten gebruiken om timing, precisie en coördinatie te ontwikkelen.

    Voorbeelden

    Gooien en vangen, jongleren, schoppen, slaan en reageren op bewegende doelen.

    Te vinden in voetbal, basketbal, tennis, jongleren, trefbal en racketsporten.